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サウナダイエットに関する注意
サウナ浴をして体重が減ったとしても、それは発汗によって体内の水分が減少したためであって、すぐに体重は戻ってしまいます。したがって、サウナダイエットとは、直接的なダイエット効果があるわけではありません。
サウナでかく汗は水分のみであり、決して脂肪がなくなるわけではないのです。ただし、定期的にサウナに入っていると代謝がよくなっていき、痩せる体質にはなっていきます。そのため、あくまでもサウナのダイエット効果は、ダイエットをサポートする方法と考えておいた方が良いようです。
しかし、サウナは疲労回復や、ストレス発散によって気力を高める効果があるので、それにより運動に取り組んでダイエットを成功させたり、ダイエットに前向きに取り組めるなどのメリットもあります。
その一方で、サウナの温冷交互浴の方法は血圧などの急上昇が起こりやすく、血管にかかる負担も大きいために、場合によっては心臓疾患や脳疾患を引き起こすことがあります。実際に、サウナの中で倒れる人はよくいます。そのため、中高年の肥満の人などは注意が必要です。
特に、動脈硬化が進行していたり高血圧の人、心臓病を患っている人などは、サウナダイエットは行わないほうが良いと思われます。また、これはお酒を飲まない人には関係ありませんが、サウナから出てくるとのどが渇き、ビールが大変美味しいのです。したがって、ついつい飲みすぎ、翌日になると余計に調子が悪くなることもあります。
アルコールは水とは違います。利尿効果が非常に高いので、ビールだけを飲んでは脱水症状になってしまいます。
サウナでダイエット